デトックス入浴法

温かいお風呂が恋しい季節になりましたね。
色々な方法をためした中で、メロンに一番ぴったり合ったものを書きとめます。人それぞれお湯の適温や感じ方が違うから、合わなければ自分流に変えてください！

＜プチ デトックス＞

42度のお湯に肩まで浸かる：15分
上がって、水シャワーをひざ下や顔にかける
髪、体を洗う
水シャワーをひざ下や顔にかける
バスタブの栓を抜いて、40度ぐらいの半身浴：10分ぐらい
水シャワーをひざ下や顔にかける

＜本気でデトックス＞

42度のお湯に肩まで浸かる：15分
上がって、水シャワーをひざ下や顔にかける
40度ぐらいの半身浴：10分
水シャワーをひざ下や顔にかける
40度ぐらいの半身浴：10分
水シャワーをひざ下や顔にかける

　ダイエット中や体力がある日は、バスタブ→シャワーを何度も繰り返します。
　シャワー中にストレッチをしたり、軽く運動もします。

髪、体を洗う
40度ぐらいの半身浴：10分ぐらい
水シャワーをひざ下や顔にかける

---------------
まとめると、温冷浴と半身浴のMIXで、メロンの適温にしました。
バスタイムにカロリーを消費して、疲れも取って、ぐっすり眠りたいと思ってるんですけど、半身浴を毎晩していると、逆に疲れやすくなります。汗はドバーッと出るんだけど、疲れが残っちゃ意味がない！
というわけで、このパターンに落ち着きました。

水シャワーを足元や顔にかけて冷やすとのぼせにくいし、血行が良くなって汗の出方が違うんです！湯冷めしにくいですよ〜。

＜本気でデトックス＞は、体力がある日にしてくださいねー。かなりハードです（笑）バスタブから出たり入ったりして忙しそうだけど、慣れるとそんなでもないです。
バスタブでは文庫本を読んでます。マンガや雑誌など好きなものを持ち込んで、飽きないように工夫してください。

さて、お気に入りの入浴剤第二弾は、薬用入浴剤 別府八湯です。別府温泉の湯の花エキス配合で、汗出しと保温はバツグンです！温泉ってやっぱりいいわー。肌もツルツルになります☆

長風呂と入浴剤にこだわる

半身浴、温冷浴、反復入浴・・・入浴法も調べると山ほど出てきて何が良いんだか分からなくなります（笑）

メロンは運動が嫌いで、できるだけ運動はしたくない派です。だから、お風呂はとても大切な時間です。

お風呂でしっかり汗をかいて
老廃物を出して
カロリーを消費しておきたいんです。

お風呂に関してはかなりこだわりがあるので、力が入ります（笑）

＜長風呂するなら、質の良い入浴剤を使う＞

毎日長風呂すると（合計４０分以上バスタブにつかると）、肌が乾燥しやすくなります。
これはメロンの実体験だから、共感できる人だけ参考にしてくださいね。

はじめのころは、汗がいい感じに出て肌がきれいになるし、疲れがとれて翌朝すっきり目覚められるようになりました。
こりゃーイイ！と思って、バスタブに入る時間をどんどん延ばしていったら、あるときから、二の腕の内側やお腹、ひざの裏に原因不明の赤いボツボツがたくさんできました。しかも痒くて痒くてたまりません。

足のすねは、ワセリンやオイルを塗っても粉がふいて、パンツやストッキングを脱ぐだけで、白い粉がふわ〜〜っと舞うようになってきました。

何が原因だろう、どうして？どうして？と悩んで皮膚科をはしごしても、ステロイド剤を処方されるだけで、原因がわからないし、一向に良くなりません。大抵は「乾燥してるんでしょう」で終了・・・ちゃんと保湿もしてるのに・・・

あるとき、全然別の件で某セミナーに参加したあと、個人面談で「今気になることはありますか？」と聞かれたので、湿疹と粉ふきを訴えました。そこで色々普段の生活を聞かれたんだけど、「あなたの湿疹と乾燥は、長風呂が原因です」と指摘されました。ハアァ〜？！

半信半疑でバスタブに浸かるのを１５分ぐらいにしたら、少しずつおさまってきて、３ヶ月もしないで湿疹はきれいになったし、足のスネも粉がふかなくなりました！

この一件で学んだのは

「何ごとも、ほど良く、適度に」ってこと。

老廃物を出して、カロリーを消費したい一心で、長風呂にはげんでいたんだけど、それが肌には逆効果でした・・・

でも、運動したくないメロンは、やっぱりバスタイムにしっかり老廃物を出して、できるだけカロリーを消費したいんです！（これは、こだわります！）

それからというもの、入浴剤ジプシーがはじまって、日本酒、塩、よもぎ、桃エキス、カミツレ、コメヌカ、湯の花・・・大金をつぎ込みました。

短時間（２０分ぐらい）でも汗が出て、長時間（週３日は４０分ぐらい）浸かっても肌が荒れなくて、疲れもとれて温まる入浴剤を見つけたので、これから少しずつ書いていきますね。

一番最初におすすめしたいのが、バンドヒマンタリアです。ちょっと変わった名前だけど、海草の名前だそうです。着色料も香料も入っていないので、色も香りもありません。

汗がよく出て、長風呂すると逆に肌がしっとりするし、湯冷めしにくいし、体の疲れと心の疲れの両方がとれるんですよー。かなりはまってしまって、いつも常備しています。