肩と腰の冷えに

毒素をためまくっていたその昔、メロンは腰の冷えが特に辛くて、夕方になるとすべてのやる気を失う「５時まで女」でした。

冷えが辛いと、集中力が無くなるし、イライラするし、体はむくむし、ホント、いいこと無しです。運動・マッサージ・食事法などをメインに、ときには解消グッズの力を借りて、少しずつ解消してください。

腰の冷えがMAXで、会社でじっとしていられなかった時期に愛用していたのがコラントッテのタンクトップです。
ウエストベルトは腰痛でもないのに、ウエストを保護するみたいで何となく嫌だったので、メロンはタンクトップを選びました。（気分の問題ですかね、、、）

このタンクトップは、強力です！！冷え性じゃない人が着用すると、暑くて大変だと思います。旦那さまは１５分ぐらいで「息苦しいし、暑い！」といって、脱ぎ捨てました（笑）

冷えがMAXだった頃は、１時間着てても「ちょっとホカホカするかな？？」ぐらいしか感じられなかったんだけど、今となっては３０分ぐらいすると汗が出るので、必要ないぐらいです。

強力な磁石を使っていることと、磁石の配列（NとSの配列）に類似品との違いがあるそうです。素肌に付けると洗濯が大変だから、薄手の下着やＴシャツの上に着ると良いですよ。
肩、首にも磁石が付いてるし、背中〜腰全体がポカポカして暑いぐらいです。

冷えと肩こり

冷えと肩こりも、メロンにおまかせください（笑）プロフィールに書いてますけど、メロンの肩こりは相当なものです。

で、肩こりの人も運動不足率が高いですねー。思い当たりませんか？

しかも、冷え性で肩こりの人はものすごーく多いんです！これって血行不良のわかりやすい症状です。前の回にも書いたけど、血行を良くする方法は

運動、マッサージ、保温（下着や暖房などを工夫する）、体を温める食べ物

に大別されると思います。前回の記事「冷えない体に」もご覧くださいねー。

肩こり解消に使っているのがマッサージ器具のルンルです。これは、５本指とこぶしの形を模したプラスチック製のマッサージ器具です。ちょっと高いんだけど、今まで試した中ではピカイチです。

肩の指圧も楽々できるし、足、お腹、ウエスト、二の腕など、マッサージ本を見ながらルンルを使ってマッサージすると、気分が変わって飽きずに続けられます。

メロンは毎日ハンドマッサージすると疲れる（トコトン根性なし・・・）ので、ルンルも使って「飽きずに、疲れないように」マッサージをしてます。

洋服の上から適当にルンルを動かすだけでも気持ちいいですよー。気持ちいい場所や痛い場所に毒素がたまってるので、集中的にゴリゴリやってます。

電動マッサージチェアとか、電動足マッサージとかもお手頃価格で売っているようですが、ルンルのように、自分の手と体を使ってマッサージした方が、全身のカロリー消費にも役立つと思います。
元気なうちは、少しでもカロリーを消費して自力でやるのも良いと思いますよー。電動マッサージチェアは場所も取るし。

あっ、運動している人は好きにやってくださいねー。メロンのように運動が嫌いで続けられない人は、少しでもカロリーを消費するような生活をしてくださいねー。塵も積もれば・・・です！

冷えない体に

毒抜きの大敵は「冷え」です。冷えはむくみ（毒素のためこみ）に繋がるし、むくみは太る原因にもなります。この辺の事情はむくみ体質の方なら良くご存知だと思うので、メロンは割愛しますね。

冷えないための対策にはいくつかあると思うんだけど、王道は

運動、マッサージ、保温（下着や暖房などを工夫する）、体を温める食べ物

の４つに大別できます。これらは全部「毒抜き」や「ダイエット」そして「スムーズな新陳代謝」にも繋がると思います。

女性は男性より筋肉が少ないから、血行が悪くなるのは仕方ないんです。男性で冷え性の人って、ほとんど聞かないと思います。

いろいろ試した中で、一番効果があるのは、筋肉量を増やす「運動」です。冷え性の人って、運動不足の人が多いと思うんだけど、いかがでしょう・・・？

ダイエット、便秘、冷え性、アトピー、肌荒れ、ニキビ、肩こり、生活習慣病・・・突き詰めると、結局何でも「適度な運動とバランスの良い食事」に帰結しちゃうんです。
あっ、本当に病気にかかっている可能性もあるので、あんまり症状がひどい場合は、病院でちゃんと検査しないとダメですよー。

ここでメロンが言いたいのは、いかに「適度な運動とバランスの良い食事」が大切か、ってことです。だからメロンは、懇々と「適度な運動とバランスの良い食事」を「継続するための方法」や「継続するためのヒント」をこのブログに書いているんですー！

これから、冷え対策グッズを少しずつアップしますね。やっぱりお役立ち系のグッズを使うのは楽しいし、簡単だし、便利ですもの。運動したくない日やマッサージが面倒な日は、便利グッズの助けを借りて「冷えやむくみを最小限に食い止める」のが一番ですよー。冷えをそのまま放置するのは、毒を溜め込んで、太るだけです！

冷え対策のトップバッターはマグインソール。強力な磁気が入った靴の中敷です。

これ、冷え性の人ならちょっと感動モノです。メロンはこれを履くと足の裏がポカポカして、いままで買った冷え性対策グッズの中ではナンバーワンです。夏なんか、足裏に汗をかくぐらいポカポカです。

ちょっと厚みがある中敷だから、華奢なパンプスだとはみ出しちゃいますけど、室内履きや家で履くスリッパなんかだと、まあ、許せる範囲でしょう。

セットのスリッパも売ってるんだけど、両方買うとすごい値段になっちゃうので、まずはソールだけ買って、好みの大きさにカットすると安上がりです。